O objetivo não é a privação, mas a transição para uma dieta mais rica em nutrientes.

🥕 O que contém um smoothie balanceado?

Um bom smoothie não deve ser feito apenas de frutas (muito açúcar natural). Deve incluir:

🥬 Vegetais verdes (espinafre, couve, pepino)

🍓 Frutas frescas (frutas vermelhas, maçã, banana pequena)

🥜 Fonte de proteína (iogurte, sementes, proteína vegetal)

🌰 Gorduras saudáveis (sementes de chia, linhaça, abacate)

💧 Líquidos saudáveis (água, leite vegetal sem açúcar)

⏳ Por que 21 dias?

Estima-se que sejam necessários cerca de 21 dias para começar a estabelecer um novo hábito.

Este desafio tem como objetivo:

Reeducar seu paladar

Reduzir a vontade de comer doces

Melhorar a digestão

Promover mais energia

⚖️ Importante: Mantenha uma dieta equilibrada
Uma dieta composta exclusivamente de smoothies pode levar a:

Ingestão insuficiente de proteínas