Isso causa um pico rápido nos níveis de açúcar no sangue, seguido por uma queda igualmente rápida, deixando você completamente exausto.
6. Aumento do Apetite Mesmo Após Comer
De acordo com o Everyday Health, o açúcar interfere nos hormônios que regulam a fome, aumentando assim o risco de comer em excesso. O consumo excessivo de açúcar pode suprimir o apetite, levando à fome persistente mesmo após comer.
7. Confusão ou Dificuldade de Concentração
O açúcar pode causar dificuldade de concentração ou aumento do esquecimento. O consumo excessivo de açúcar está associado ao comprometimento da função cerebral e até mesmo a um risco aumentado de declínio cognitivo subsequente.
8. Tenho dificuldade para dormir
Uma dieta rica em açúcar pode perturbar seus padrões de sono, dificultando o adormecer e a manutenção do sono. Evitar doces pouco antes de dormir ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e promove um descanso melhor.
9. Problemas digestivos recorrentes ou inchaço
O consumo excessivo de açúcar pode causar inchaço, sensação de peso e indigestão. O açúcar também pode promover o crescimento de bactérias nocivas no intestino.
10. Aumento da frequência de infecções e resfriados
O açúcar enfraquece o sistema imunológico, dificultando a capacidade do corpo de combater doenças. Pessoas propensas a doenças podem fortalecer o sistema imunológico limitando a ingestão de açúcar.
