“É claro que sabemos dos perigos do colesterol alto, que pode aumentar o risco de problemas graves como ataques cardíacos e derrames”, acrescenta o Dr. Simon.
9. Seus níveis de concentração estão diminuindo.
“Estresse, viagens longas, ar-condicionado e aquecimento podem aumentar a perda de água mesmo quando você não se sente particularmente suado”, acrescenta o Dr. Ruxton.
“O cérebro representa apenas 2% do peso corporal, mas recebe 20% do fluxo sanguíneo.
“Isso significa que a desidratação afeta o cérebro muito antes do resto do corpo, já que o cérebro depende de um suprimento constante de oxigênio e nutrientes.”
10. Você tem dificuldade para fazer exercícios simples.
“Se você se exercita por curtos períodos ou com baixa intensidade, uma garrafa de água da torneira será suficiente.
“Períodos mais longos de exercício, em torno de 40 a 60 minutos, tendem a causar perda de sais e líquidos, portanto, uma bebida esportiva seria uma opção melhor.”
O que fazer?
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos recomenda a ingestão de 2,5 litros de água por dia para homens e 2 litros para mulheres, através do consumo de alimentos e bebidas.
Mas lembre-se de que existe, sim, a possibilidade de beber água em excesso.
Como explica o Conselho de Hidratação Natural: “É possível se hidratar em excesso com qualquer líquido e, em casos extremos, isso pode ser perigoso, mas é muito raro.
A hiponatremia ocorre devido à retenção anormal de água em todo o corpo. Isso diminui a concentração de sódio no sangue, fazendo com que o excesso de líquido se desloque do sangue para as células dos tecidos, incluindo o cérebro.”
