Mau hálito.
Um odor semelhante ao de removedor de esmalte ou acetona pode indicar níveis elevados de cetonas, o que é um sinal de desequilíbrio metabólico.
Tornozelos inchados.
O açúcar atrai água para os tecidos, causando inchaço visível, especialmente nas pernas e nos pés.
Os perigos de ignorar a hiperglicemia.
Ignorar a hiperglicemia crônica é como dirigir com um sinal vermelho de alerta. A longo prazo, pode levar a complicações graves: danos ao coração, rins, nervos ou visão. Felizmente, existem medidas preventivas que você pode tomar.
Como retomar o controle dos seus níveis de açúcar no sangue?
Alimente-se de forma equilibrada.
Dê preferência a vegetais, leguminosas, proteínas magras (como frango ou peixe) e carboidratos de baixo índice glicêmico (como quinoa ou lentilhas). Reduza o consumo de alimentos processados, que são ricos em açúcar oculto.
Mantenha-se ativo, um pouco a cada dia.
Você não precisa se inscrever em uma competição esportiva! Uma caminhada de 30 minutos após as refeições já melhora a sensibilidade à insulina.
Mantenha-se hidratado.
A água ajuda seus rins a filtrar o excesso de açúcar. É sua melhor aliada todos os dias, muito melhor do que qualquer bebida anunciada como “desintoxicante”.
Monitore seus níveis.
Se você tiver alguma preocupação ou apresentar níveis elevados de açúcar no sangue, considere verificá-los regularmente com um glicosímetro ou durante uma consulta médica. Prevenir é melhor que remediar!
Ao ouvir os sinais do seu corpo, você está dando a ele o que ele merece: vigilância, atenção e um pouco de bom senso. Seus níveis de açúcar no sangue podem ser seus melhores aliados para a saúde… se você não os negligenciar.
