Caldos e sopas têm um efeito reconfortante e hidratante, sendo ideais para quando você não está se sentindo bem. A canja de galinha demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar a congestão nasal. O calor da sopa também pode aliviar a dor de garganta.
Frutas cítricas, como laranjas, limões e toranjas, são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. A vitamina C pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas da gripe e melhorar a função imunológica geral. Comer frutas cítricas frescas ou beber seu suco pode ser benéfico durante a gripe.
Gengibre e suas Propriedades
Efeitos Anti-inflamatórios: O gengibre é um anti-inflamatório e antioxidante natural. Ele pode ajudar a reduzir a náusea, um sintoma comum da gripe, e aliviar a dor de garganta. Adicionar gengibre fresco ao chá ou às refeições pode proporcionar alívio e promover a cura.
Alho como Antiviral Natural
O alho tem sido usado há séculos por suas propriedades medicinais. Ele contém compostos com propriedades antivirais e antibacterianas. Consumir alho pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e aliviar os sintomas da gripe.
O Poder dos Vegetais Folhosos Verdes: Vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve e acelga, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. São uma excelente fonte de vitamina C, vitamina E e betacaroteno, que contribuem para um sistema imunológico saudável. Incluir vegetais folhosos verdes na sua dieta pode ajudar a melhorar a capacidade do seu corpo de combater infecções.
Vegetais Frescos
Probióticos e Saúde
Probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal. Uma microbiota intestinal saudável está associada a um sistema imunológico forte. Alimentos como iogurte, kefir e vegetais fermentados contêm probióticos e podem ajudar a manter uma flora intestinal equilibrada, o que é especialmente importante durante doenças.
O mel possui propriedades antibacterianas naturais e pode ajudar a aliviar a dor de garganta e a tosse. Ele age como um supressor natural da tosse e pode ser adicionado ao chá ou à água morna com limão para aliviar os sintomas. O mel também é uma fonte rápida de energia.
Bananas
São suaves para o estômago e fáceis de digerir, sendo uma excelente opção quando você está com náuseas ou indisposição estomacal. Elas são ricas em potássio, que ajuda a repor os eletrólitos perdidos durante a febre ou a transpiração.
Frutas vermelhas como mirtilos, morangos e framboesas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a reduzir a inflamação. Elas também são uma boa fonte de vitamina C. Incluir frutas vermelhas na sua dieta pode contribuir para o bom funcionamento do organismo.
