🍷 9. Álcool
O álcool afeta os níveis hormonais e pode interferir na função hepática, um órgão fundamental para a ativação dos hormônios da tireoide.
🍬 10. Adoçantes artificiais
O aspartame e a sucralose podem prejudicar a saúde intestinal, que está intimamente relacionada ao equilíbrio da tireoide.
🍞 11. Farinhas refinadas
Pão branco, massas e doces aumentam os níveis de glicose no sangue, dificultando o controle do peso e piorando os sintomas do hipotireoidismo.
🧂 12. Excesso de sal (não iodado)
O alto consumo de sal não iodado pode prejudicar a produção de hormônios da tireoide.
👉 Opte por sal iodado, mas com moderação.
🥬 13. Sucos de vegetais crucíferos crus
Smoothies ou sucos feitos com couve ou espinafre crus podem bloquear a absorção de iodo, impactando negativamente a tireoide.
14. Salgadinhos industrializados
Batatas fritas, biscoitos e bolachas contêm óleos hidrogenados e conservantes que promovem a inflamação.
🍔 15. Fast food (hambúrgueres e batatas fritas)
Esses alimentos são carregados de gorduras não saudáveis, sal e aditivos, dificultando o controle do peso e afetando o metabolismo.
🥛 16. Laticínios (para pessoas sensíveis)
Algumas pessoas com distúrbios da tireoide podem ter intolerância à lactose ou sensibilidade às proteínas do leite, o que pode causar inflamação.
🥩 17. Carne vermelha em excesso
Consumir muita carne vermelha pode aumentar a inflamação e sobrecarregar o metabolismo.
Se você a incluir na sua dieta, opte por cortes magros e modere as porções.
🥤 18. Refrigerantes e bebidas gaseificadas
Os refrigerantes contêm açúcar, cafeína e aditivos químicos que podem interferir na digestão e na absorção dos hormônios da tireoide.
🛢️ 19. Óleos vegetais processados
Os óleos de soja, milho e canola são ricos em ácidos graxos ômega-6, que aumentam a inflamação e desequilibram os níveis de ômega-3.
🌿 Alternativas saudáveis para apoiar sua tireoide
Em vez dos alimentos listados acima, priorize:
Frutas e vegetais frescos (cozinhar vegetais crucíferos com moderação).
Proteínas magras: peixe, frango, ovos.
Gorduras saudáveis: azeite de oliva, abacate e nozes.
Alimentos ricos em iodo e selênio, como frutos do mar, algas marinhas, gemas de ovo e castanhas-do-pará.
💭 Conclusão
Cuidar da sua alimentação é uma das melhores maneiras de proteger a função da tireoide.
Evitar esses alimentos e optar por alternativas equilibradas pode ajudar a manter níveis hormonais estáveis, melhorar a energia e promover o bem-estar geral.
