Beber água adequadamente oferece inúmeros benefícios:
Melhora a digestão e a regularidade intestinal
Regula a temperatura corporal
Ajuda a eliminar toxinas
Melhora a função cerebral e a concentração
Mantém a pele saudável e elástica
Promove o desempenho físico e mental
Qual a quantidade de água recomendada?
A quantidade ideal varia de acordo com a idade, o peso, a atividade física e o clima, mas, em geral, recomenda-se consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Você também pode usar a aparência da sua urina como guia: se estiver clara, você está bem hidratado; se estiver escura, precisa beber mais água.
Dicas
Leve sempre consigo uma garrafa de água reutilizável para se lembrar de beber água.
Evite água muito gelada, pois pode causar desconforto estomacal em algumas pessoas.
Beba um copo pequeno de água a cada refeição, mas não beba muita água durante o prato principal.
Em dias quentes ou dias com muita atividade física, aumente a ingestão de água sem esperar sentir sede.
Prestar atenção em como e quando você bebe água pode potencializar seus benefícios e melhorar sua saúde em geral. Às vezes, pequenas mudanças fazem uma grande diferença.
