5 ERROS QUE COMETEMOS AO BEBER ÁGUA
Erro: Depois de dormir de 6 a 8 horas, o corpo fica desidratado, então a maioria das pessoas bebe café logo ao acordar. No entanto, a cafeína tem efeito diurético, o que agrava ainda mais a desidratação.
Solução: Comece o dia com um copo de água morna, de preferência com limão, para acelerar o metabolismo, estimular as células e fortalecer o corpo.
4. Diluir a água com outras bebidas
Erros: Chá, café, sucos ou refrigerantes não são a mesma coisa que água pura. Muitos contêm açúcar, cafeína ou outras substâncias; eles não hidratam e às vezes podem até desidratar.
Solução: Nutra-se. A água pura foi o líquido mais consumido ao longo do dia. Chás de ervas leves ou água com limão são aceitáveis, mas vale a pena optar por algo mais doce … 5. Ignorando a Qualidade da Água
: A água da torneira nem sempre é segura para beber, e as garrafas de plástico podem conter microplásticos e compostos nocivos (como o BPA). Às vezes, bebemos água com pH baixo ou contaminada.
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Solução: Se possível, use filtros de água, bancos de filtros ou invista em bebedouros. Certifique-se de que a água seja limpa, fresca e segura para a sua saúde.
Finalmente: Quanta água você deve beber?
Não existe uma quantidade ideal para todos, mas a recomendação geral é de 30 a 35 ml por quilograma de peso corporal. Uma pessoa de 70 kg deve beber entre 2,1 e 2,4 litros por dia (mais durante atividades físicas, em clima quente ou quando estiver doente).
Resumo
: Beber água corretamente não se trata apenas de rouxinóis; trata-se também do poder da vitalidade, da regularidade e da luz. Ao evitar a pobreza, você pode melhorar sua saúde, bem-estar e níveis de energia todos os dias. Cuide do seu corpo: comece pela água!
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