6 Dicas Naturais para Aliviar Edema, Inchaço e Eliminar a Retenção de Líquidos
Você sabe o que é retenção de líquidos?
Ela ocorre quando o inchaço é causado pelo acúmulo descontrolado de líquidos no corpo. Esse líquido se acumula sob a pele, nos tecidos e nas cavidades corporais, causando inchaço nas mãos, tornozelos, pés e pernas. O problema é muito comum em gestantes e pessoas sedentárias.
No entanto, também pode ser causado por problemas de saúde graves, como:
– Insuficiência cardíaca
– Insuficiência renal
– Doença pulmonar
– Insuficiência hepática
– Reações alérgicas
Um conselho: Se você apresentar retenção de líquidos grave ou repentina, consulte um médico.
Para casos mais leves, você pode combater a retenção de líquidos das seguintes maneiras:
1. Consuma menos sal: Não estamos dizendo para eliminar o sal, pois o corpo precisa de sódio, mas sim para reduzir a quantidade.
O sal faz com que o corpo retenha líquidos (alimentos processados, ricos em sódio, também causam esse mesmo efeito, então tenha cuidado!). 2. Aumente a ingestão de magnésio: O magnésio é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Aumentar a ingestão ajuda a reduzir a retenção de líquidos.
Alimentos como nozes, grãos integrais, vegetais e chocolate amargo são excelentes fontes de magnésio.
Aliás, também é bom aumentar a ingestão de vitamina B6, pois ela é importante para a formação de glóbulos vermelhos, além de ser essencial para diversas funções corporais.
Batatas, bananas, nozes e carnes são as fontes mais ricas em vitamina B6.
3. Consuma mais potássio: É excelente para a saúde do coração e para o bom funcionamento do organismo.
Ele também reduz a retenção de líquidos e aumenta a produção de urina.
Você encontra potássio em bananas, abacates e tomates.
4. Dente-de-leão: O chá de dente-de-leão é um poderoso diurético natural.
Beber de 2 a 3 xícaras desse chá por dia reduz a retenção de líquidos e aumenta a micção.
Você encontra dente-de-leão seco para fazer chá em boas lojas de produtos naturais. 5. Evite carboidratos refinados: Eles agem no nosso organismo aumentando rapidamente os níveis de açúcar no sangue, fazendo com que o corpo retenha mais sódio e aumente a retenção de líquidos.
