2. Eles comem alimentos de verdade e coloridos.
Aqueles que parecem desafiar o tempo não seguem dietas da moda. Eles simplesmente optam por nutrir bem o corpo.
Isso significa uma dieta rica em frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, gorduras saudáveis (como azeite de oliva ou abacate), nozes, leguminosas e proteínas de qualidade, como peixe ou tofu. Além disso, um estudo recente mostrou que os flavonoides, encontrados nesses alimentos, ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas e melhoram a saúde mental.
Eles não estão tentando se privar de nada, mas sim ter uma alimentação equilibrada.
Frutas e vegetais coloridos, como frutas vermelhas, espinafre, batata-doce ou tomate, são ricos em antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a neutralizar os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Uma última dica? Bebam bastante água. A hidratação adequada contribui para uma pele macia, radiante e saudável.
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3. Elas evitam o estresse crônico (ou sabem como gerenciá-lo bem).
O estresse prolongado não afeta apenas a mente; ele também acelera o processo de envelhecimento do corpo. O estresse crônico leva à superprodução de cortisol, um hormônio que degrada o colágeno, essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Ele também atua no nível celular, encurtando os telômeros, as extremidades protetoras do DNA que protegem nossas células. Quanto mais curtos, mais rápido o processo de envelhecimento.
