Você sente cãibras nos membros? Seu corpo está tentando lhe dizer algo.
Você sente cãibras nos membros com frequência? É provável que seu corpo esteja com deficiência de potássio.
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele auxilia na comunicação entre músculos e nervos, além de ajudar a eliminar resíduos das células e permitir a entrada de nutrientes nelas.
Uma dieta rica em potássio neutraliza alguns dos efeitos nocivos do sódio sobre a pressão arterial.
A deficiência de potássio ocorre quando o corpo sofre perdas significativas desse mineral pela urina ou pelo trato gastrointestinal.
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O potássio tem duas funções principais no nosso corpo:
Como eletrólito, ele conduz eletricidade e é essencial para a contração dos músculos esqueléticos e lisos, bem como para o bom funcionamento do coração e do sistema digestivo.
Como mineral, é importante para o funcionamento do fígado.
Potássio
Sintomas de deficiência de potássio no organismo:
Fraqueza muscular.
Cãibras nos membros.
Fadiga.
Arritmia cardíaca.
Paralisia.
Afeta o sistema digestivo, causando constipação e problemas estomacais.
Afeta a função cerebral, podendo causar confusão mental, lentidão de raciocínio e dificuldade de concentração.
Provoca fadiga, formigamento e dormência.
Falta de energia.
Vômitos.
Diarréia.
Sudorese excessiva.
Potencial desnutrição.
A deficiência de potássio ocorre quando o organismo sofre perdas significativas por via urinária ou gastrointestinal.
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Alimentos ricos em potássio que você deve consumir:
Bananas, cenouras, batatas, laranjas e toranjas, leite, abacates, farelo, manteiga de amendoim, feijões, espinafre e couve, salmão, algas marinhas, gérmen de trigo, tomates, uvas, amoras, favas, frango, carnes, salmão e bacalhau.
Fato: O excesso de potássio no sangue ocorre quando a ingestão de potássio excede a capacidade dos rins de eliminá-lo.
