Suas unhas quebram ou lascam constantemente? Veja o que seu corpo está tentando lhe dizer.
A saúde das unhas é frequentemente um aspecto negligenciado do nosso bem-estar geral, mas pode fornecer informações cruciais sobre o estado interno do nosso corpo. Unhas saudáveis são geralmente lisas, sem sulcos ou irregularidades, e têm cor e consistência uniformes. Quando as unhas começam a quebrar ou lascar, pode ser mais do que apenas um problema estético; pode ser um sinal do seu corpo indicando deficiências nutricionais, problemas de saúde subjacentes ou exposição a substâncias nocivas. Compreender a importância da saúde das unhas pode ajudá-lo(a) a tomar medidas proativas para manter não apenas a beleza das suas unhas, mas também a sua saúde geral.
Causas comuns de quebra e lascamento de unhas
A quebra das unhas, conhecida medicamente como onicosquizia, pode ser causada por diversos fatores. A exposição frequente à água, produtos químicos agressivos ou detergentes pode enfraquecer as unhas, tornando-as propensas a danos. Além disso, traumas físicos, como roer as unhas ou usá-las como ferramentas, podem causar quebra. Condições como distúrbios da tireoide, psoríase ou infecções fúngicas também podem afetar a integridade das unhas. Deficiências nutricionais, particularmente de vitaminas e minerais como biotina, ferro e zinco, também podem contribuir para unhas quebradiças.
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O Papel da Nutrição na Saúde das Unhas
A nutrição é fundamental para manter unhas fortes e saudáveis. As proteínas são essenciais para o crescimento das unhas, já que elas são compostas principalmente de queratina, um tipo de proteína. Vitaminas como a biotina (vitamina B7) e a vitamina E, juntamente com minerais como zinco e ferro, são cruciais para o fortalecimento e crescimento das unhas. Uma dieta balanceada rica nesses nutrientes pode ajudar a prevenir problemas nas unhas e promover a saúde geral das mesmas. Por outro lado, a falta desses nutrientes pode levar a unhas quebradiças, fracas e frágeis.
Deficiência de Manganês: Uma Causa Oculta
O manganês é um oligoelemento que desempenha um papel vital na formação óssea, na coagulação sanguínea e na redução da inflamação. Também é essencial para a produção de colágeno, uma proteína necessária para unhas saudáveis. A deficiência de manganês pode levar a problemas de saúde nas unhas, como fragilidade. Embora incomum, a deficiência de manganês pode ocorrer devido à ingestão alimentar inadequada ou a problemas de absorção, e pode se manifestar de diversas maneiras, incluindo unhas quebradiças.
Como identificar a deficiência de manganês no organismo
Identificar a deficiência de manganês pode ser difícil, pois geralmente não é um sintoma detectado em exames de sangue de rotina. No entanto, sintomas como ossos fracos, dor nas articulações e dificuldade de cicatrização, além de unhas quebradiças, podem indicar a deficiência. Se você suspeitar de deficiência de manganês, é importante consultar um profissional de saúde que possa recomendar exames adequados e ajustes na dieta. A importância de uma dieta balanceada para unhas fortes
Uma dieta balanceada é crucial para manter unhas fortes e saudáveis. Incorporar uma variedade de alimentos que fornecem vitaminas e minerais essenciais pode ajudar a prevenir problemas nas unhas. Alimentos ricos em biotina, como ovos, nozes e sementes, juntamente com vegetais folhosos verdes, que fornecem ferro e zinco, podem contribuir para a saúde das unhas. Além disso, a ingestão adequada de proteínas é vital para a produção de queratina, o principal componente estrutural das unhas.
10 Remédios Caseiros Populares para a Saúde das Unhas
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