O que acontece com o seu corpo quando você não bebe água suficiente?
Ouvimos com frequência que devemos beber mais água, mas entre dias corridos, café sem fim e estresse, às vezes nos esquecemos desse ato simples. No entanto, a água não é apenas mais uma bebida: é o combustível essencial para o nosso corpo.
E se você soubesse todos os sinais que o seu corpo dá quando está desidratado, você nunca mais olharia para o seu copo d’água da mesma forma…
Água, esse tesouro subestimado
Presente em todas as células do nosso corpo, a água desempenha um papel vital na digestão, circulação, regulação da temperatura corporal e no bom funcionamento dos nossos órgãos… Sem ela, o nosso equilíbrio geral é afetado.
E, no entanto, muitas pessoas só bebem água quando têm sede. Mas atenção: a sede já é um sinal de desidratação leve. O segredo é antecipá-la. E para isso, você precisa saber reconhecer os sinais, às vezes sutis, que o seu corpo envia quando está desidratado.
Sinais precoces de desidratação:
Urina escura, um sinal de que seus rins estão tentando lhe dizer que você precisa se hidratar.
Desejos por comida, especialmente doces?
Você sente vontade de comer o tempo todo? Isso pode ser devido à confusão entre fome e sede. Às vezes, o cérebro envia o mesmo sinal. Antes de ceder à tentação de comer um lanche, comece bebendo um copo grande de água. Às vezes, isso é tudo o que seu corpo precisa.
Pele seca e sem brilho?
A pele é um dos primeiros órgãos a sofrer com a desidratação. Sensação de repuxamento, tez opaca, linhas finas mais visíveis… Mesmo os melhores cremes não são suficientes sem hidratação interna. E isso começa com um simples copo de água.
Dores de cabeça frequentes?
Uma dor de cabeça recorrente pode ser um sinal de que seu corpo precisa de água. O cérebro, muito sensível à desidratação, reage rapidamente. Experimente isto: da próxima vez que sentir uma enxaqueca chegando, beba dois copos de água lentamente. Você pode se surpreender com o alívio.
Como beber mais água sem nem perceber? Boas notícias: você não precisa contar copos. Aqui estão algumas dicas simples para incorporar a água à sua rotina diária:
Mantenha uma garrafa de água à vista na sua mesa ou na sua bolsa.
Comece e termine cada refeição com um copo de água.
Adicione limão, pepino ou hortelã para variar o sabor.
Escolha alimentos com alto teor de água (melancia, pepino, abobrinha, etc.).
Use um aplicativo de lembretes se você costuma esquecer.
E se o segredo da sua energia, pele radiante e bem-estar geral estivesse simplesmente… em um copo de água?
