Ingredientes: 1 colher de chá de valeriana, 1 colher de chá de camomila, mel a gosto.
Preparo: Ferva em água por 5 minutos, coe e beba 30 minutos antes de dormir.
Benefícios: Reduz a ansiedade e promove um sono profundo.
Óleo de Lavanda para Massagem no Pescoço
Aplique algumas gotas nas têmporas e no pescoço para relaxar os músculos tensos.
Recomendações Médicas Importantes
Evite álcool e cafeína 4 horas antes de dormir.
Mantenha uma rotina de sono consistente para regular seu ritmo circadiano.
Consulte um especialista se você apresentar ronco alto persistente ou dormência nas extremidades (isso pode ser apneia do sono ou compressão nervosa). Conclusão
Sua postura ao dormir é um barômetro da sua saúde. Corrigi-la não só previne dores, como também melhora sua qualidade de vida. Combine ajustes físicos com remédios naturais e, em caso de dúvidas, consulte um médico. Seu descanso vale a pena!
