É importante para a produção de glóbulos vermelhos e garante o transporte ideal de oxigênio por todo o corpo. A deficiência pode causar sensação de fadiga nas pernas.
Onde encontrá-la naturalmente? Não precisa correr para a farmácia. Essas vitaminas são fáceis de encontrar nos alimentos:
B3: Atum, salmão, frango, peru, arroz integral, lentilhas.
E: Amêndoas, sementes de girassol, espinafre, óleos vegetais.
C: Kiwi, pimentão vermelho, frutas cítricas, brócolis.
D: Ovos, peixes gordos e, claro… um pouco de sol (com moderação).
B12: Fígado, carne vermelha, laticínios, ovos.
Em resumo: Pernas leves também dependem da alimentação.
Ao fornecer ao seu corpo as vitaminas certas, você promove naturalmente a sua circulação sanguínea todos os dias.
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