Embora o abacate ofereça muitos benefícios à saúde, o controle das porções é fundamental. Ele é rico em calorias (um abacate médio contém aproximadamente 250 calorias), portanto, consumi-lo em excesso pode levar à ingestão excessiva de calorias. Para a maioria das pessoas com diabetes, meio abacate por refeição é uma porção saudável.
Evite consumir abacate com adição de açúcar, leite condensado ou pão branco (comum em algumas receitas), pois essas combinações podem elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Em vez disso, experimente:
Adicionar fatias de abacate a saladas ou torradas integrais
Batê-lo em smoothies com iogurte natural
Usá-lo como um patê saudável em vez de maionese
6. Considerações Finais
O abacate é um ótimo aliado para pessoas com diabetes. Ele é pobre em carboidratos, rico em fibras e gorduras saudáveis para o coração, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Consumido com moderação e como parte de uma dieta equilibrada, o abacate pode contribuir para um melhor controle do açúcar no sangue, saúde do coração e bem-estar geral.
Portanto, sim, se você tem diabetes, não precisa evitar essa fruta cremosa. Simplesmente aprecie-a com moderação, uma colherada de cada vez.
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