Pilar 3: Estimulação mental contínua
Aprender algo novo—uma música, uma receita, palavras em outro idioma—mantém o cérebro fora do piloto-automático e fortalece a neuroplasticidade.
Pilar 4: Sono reparador
O sono profundo faz uma “faxina” no cérebro, eliminando proteínas tóxicas associadas ao Alzheimer. Priorize qualidade e regularidade no descanso.
Pilar 5: Conexão social
