Aprenda como limpar seu cólon de 15 quilos de resíduos à noite.

Evite comer em excesso à noite: Pare de comer de 2 a 3 horas antes de dormir.

Faça alguma atividade física: Mesmo uma caminhada de 15 a 20 minutos após um longo dia de trabalho pode fazer diferença.

Limite o consumo de laticínios: Opte por leite de cabra ou leites vegetais.

Aprecie chocolate amargo: Com um teor de cacau de pelo menos 70%, ele estimula as bactérias benéficas para a digestão.

Alimentos para priorizar

Para uma dieta equilibrada, aqui estão os alimentos recomendados por Andrew Raposo:

Proteínas: Peito de frango, peru, carne bovina (no máximo 2 vezes por semana), ovos, salmão, peixes gordos e frutos do mar.

Gorduras saudáveis: Azeite de oliva, abacate, óleo de coco, nozes.

Carboidratos: Batata-doce, quinoa.

Vitaminas e minerais: Frutas e vegetais.

Receita para Emagrecer e Relaxar
Aqui está uma bebida para saborear antes de dormir que auxilia na perda de peso: