4. Kiwi
Principais propriedades: Contém mais vitamina C do que as laranjas, além de fibras, vitamina E e poderosos antioxidantes.
Benefícios: Fortalece o sistema imunológico, melhora a regeneração celular e estimula a digestão.
Por que essas frutas?
Acessíveis e práticas: São facilmente encontradas em mercados e supermercados, ideais para orçamentos apertados.
Fáceis de consumir: Podem ser consumidas cruas, em smoothies ou saladas.
Ampla gama de benefícios: Abrangem tudo, desde a saúde digestiva e cardiovascular até a saúde da pele, mental e imunológica.
Dicas adicionais de saúde: Varie suas frutas: Embora essas quatro sejam essenciais, alterná-las com outras (frutas vermelhas, peras, pêssegos) enriquece sua dieta.
Coma com a casca sempre que possível: No caso de maçãs e laranjas, a casca fornece fibras e antioxidantes extras.
Hidratação: Beba bastante água ao consumir frutas.
Consulta profissional: Se você tiver alguma condição médica (como diabetes ou hipertensão), ajuste o tamanho das porções com a ajuda de um nutricionista ou médico.
Incluir maçãs, bananas, laranjas e kiwis em sua dieta diária é uma estratégia econômica e eficaz para manter a saúde física e mental na terceira idade.
Essas frutas oferecem nutrientes essenciais que fortalecem o sistema imunológico, protegem o coração, promovem uma pele saudável e mantêm a digestão e a mente alertas!
