ATENÇÃO! Estas são as consequências de dormir de meias…
Você se deita na cama ainda de meias? Você não está sozinho — milhões de pessoas fazem isso todas as noites, especialmente quando a temperatura cai. Mas será que esse hábito aconchegante realmente ajuda no seu sono… ou está silenciosamente prejudicando sua saúde? Veja o que a ciência diz.
Benefícios surpreendentes de dormir de meias
Pesquisas apoiadas pela American Heart Association mostram que manter os pés aquecidos à noite ajuda o corpo a regular a temperatura corporal mais rapidamente, permitindo que você adormeça mais cedo. Um estudo de 2023 publicado na revista Sleep Medicine descobriu que pessoas que usavam meias para dormir entravam em sono profundo até 20% mais rápido do que aquelas que dormiam descalças.
Pés aquecidos também dilatam os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e reduzindo as cãibras noturnas nas pernas. Para pessoas que sofrem de pés frios ou síndrome de Raynaud, as meias podem ser uma maneira simples e sem medicamentos de ter um sono melhor.
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Os riscos menos óbvios
No entanto, nem tudo são boas notícias. Usar meias apertadas ou sintéticas durante a noite pode reter umidade e calor, criando o ambiente perfeito para infecções fúngicas como o pé de atleta. Dermatologistas alertam que a má circulação de ar pode levar à irritação da pele, ressecamento ou até mesmo ao acúmulo de bactérias.
Para pessoas com diabetes ou má circulação sanguínea, meias apertadas podem restringir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de úlceras nos pés — uma complicação séria. O superaquecimento dos pés também pode interromper a queda natural da temperatura corporal durante o sono, sabotando os ciclos REM profundos e deixando você cansado no dia seguinte.
Veredito do especialista: Quando é seguro (e quando não é)
Faça: Use meias folgadas e respiráveis de algodão ou bambu.
Evite: Evite meias apertadas, de nylon ou de lã grossa, especialmente se você tem diabetes, neuropatia ou pés que transpiram muito.
Dica profissional: Se seus pés esquentarem durante a noite, tire as meias — seu corpo está dizendo que é hora de se refrescar.
Resumindo? Dormir de meias pode ser uma solução para alguns… e um risco para a saúde para outros. Ouça o seu corpo, escolha o material certo e você acordará revigorado em vez de se arrepender daquela camada extra de roupa.
(Fontes: Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, diretrizes de podologia da OMS. Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta médica.)
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