Experimente refogá-las com cúrcuma e alho: você obterá uma dose extra de poder anti-inflamatório e um aroma quente e terroso que deixará sua cozinha com um cheiro maravilhoso.
Ou adicione uma colher de sopa de extrato de tomate e pimenta-do-reino para um sabor rico e encorpado que pode rivalizar com qualquer sopa gourmet.
E não se esqueça: as papilas gustativas mudam com a idade; dê a elas uma segunda chance.
Você pode estar se perguntando…
“Lentilhas podem realmente substituir ovos?” Não totalmente, mas para a manutenção muscular, as lentilhas podem superar os ovos em aspectos importantes.
“E se eu não for vegetariano?”
Melhor ainda. Combinar lentilhas com uma pequena quantidade de peixe ou frango pode promover a recuperação muscular graças à sinergia dos aminoácidos.
“Preciso comê-las todos os dias?”
Não, consumir lentilhas algumas vezes por semana já é suficiente para notar uma diferença considerável a longo prazo.
O próximo passo?
Comece aos poucos. Substitua os ovos do café da manhã por lentilhas duas vezes por semana. Observe como seu corpo reage.
Você poderá notar:
Maior força nas mãos
Energia mais estável
Melhor digestão
Sono mais reparador
Essas pequenas vitórias se somam a algo grande: um corpo que apoia sua independência, em vez de limitá-la.
Mas não espere muito. A perda muscular acelera a cada ano após os 50 anos. Cada refeição se torna uma luta.
Então, da próxima vez que comer ovos, faça uma pausa e dê aos seus músculos o que eles realmente precisam.
Uma tigela quente e nutritiva de lentilhas pode ser o passo mais simples para alcançar força, vitalidade e confiança, em qualquer idade.
Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta médica profissional. Consulte seu médico para obter orientações personalizadas.
