O protocolo de 7 dias para beber água do jeito certo
- Ao acordar: 1 copo de água morna (com ou sem limão).
- Ao longo do dia: 1 copo pequeno a cada 2 horas.
- Antes das refeições: meio copo, 30 minutos antes.
- Durante o exercício: hidratar antes, durante e depois.
- Antes de dormir: apenas alguns goles, para não interromper o sono.
Curiosidade: adicionar rodelas de pepino, folhas de hortelã ou frutas vermelhas ajuda a variar o sabor e estimula a beber mais.
