Adicione 50 ml de água à temperatura ambiente para que a bebida fique morna — não quente —, tornando-a agradável de beber e preservando os nutrientes.
Tempo total: aproximadamente 10 minutos
Como e quando beber
Melhor horário: De manhã, em jejum, para otimizar a absorção.
Para uma hidratação mais intensa: Em seguida, beba um copo de água pura para uma pele mais viçosa e hidratada.
Frequência: 4 a 5 vezes por semana, com 2 dias de folga para manter o equilíbrio.
Armazenamento: Prepare com até 24 horas de antecedência. Mantenha refrigerado e reaqueça suavemente (evite ferver).
Variações opcionais
Adicione 1 colher de chá de sementes de chia para obter ômega-3 e fibras.
