A idade também importa.
Em crianças, dormir de costas é recomendado para reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Para adolescentes, é uma oportunidade de estabelecer bons hábitos posturais. Mas, após os 60 anos, a apneia do sono se torna um problema real: evite dormir de costas!
Dois depoimentos que falam por si:
Ekaterina, 34 anos, sofria de azia após o parto. Os tratamentos apenas mascaravam os sintomas. Simplesmente mudar a posição em que dormia trouxe uma melhora notável.
Anatoly, 57 anos, acordava exausto todas as manhãs. Diagnosticado com apneia do sono, optou por um travesseiro ortopédico e por dormir de lado. Resultado: suas apneias diminuíram em 70%.
5 mitos que precisamos esquecer urgentemente:
“Dormir de costas é o ideal”: Não é para todos!
“Dormir de bruços é bom para a digestão”: Muito pelo contrário.
“Travesseiros ergonômicos são inúteis”: Um bom travesseiro pode transformar suas noites.
“Ronco é só barulho”: Muitas vezes, é um sinal de alerta sério.
“Compensarei no fim de semana”: O sono não pode ser guardado!
Dicas simples para dormir melhor hoje à noite:
Coloque um travesseiro entre os joelhos: Perfeito para relaxar a lombar.
Eleve ligeiramente a cabeceira da cama para reduzir o refluxo e facilitar a respiração.
Experimente tiras nasais se você costuma ter o nariz entupido à noite.
Escolha um colchão com suporte equilibrado para manter a coluna alinhada corretamente.
E, acima de tudo, durma na posição correta, mesmo que se mexa durante a noite!
