A atividade física não só fortalece os músculos, como também ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Estes exercícios podem ser particularmente úteis para tonificar áreas com flacidez:
1. Prancha
Este exercício trabalha os músculos abdominais, das costas e dos braços, ajudando a firmar a pele do abdômen e dos braços.
Como fazer:
Apoie os antebraços no chão, com o corpo alinhado da cabeça aos pés.
Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto.
2. Flexões
As flexões são ideais para tonificar os braços, ombros e peito.
Como fazer:
Apoie as mãos no chão, na largura dos ombros.
Abaixe o corpo lentamente até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus e, em seguida, empurre o corpo para cima.
3. Rotações Russas
Este exercício ajuda a fortalecer os oblíquos e melhora a firmeza da pele ao redor do abdômen.
Como fazer:
Sente-se com os joelhos flexionados e os pés ligeiramente elevados.
Gire o tronco de um lado para o outro, tocando o chão com as mãos.
4. Exercício para o Pescoço
Para combater a flacidez no pescoço, este exercício é simples e eficaz.
Como fazer:
Sente-se ou fique em pé com a coluna ereta, levante a cabeça e olhe para o teto.
Mova o queixo para a frente, mantenha a posição por 10 segundos e relaxe.
Conclusão
Recuperar a flacidez da pele é possível se você combinar hábitos saudáveis, tratamentos específicos e exercícios. Ao adotar uma abordagem holística que inclua boa nutrição, hidratação e atividade física, você notará uma melhora na firmeza da pele em áreas como abdômen, braços e pescoço. Comece hoje mesmo e desfrute de uma pele mais tonificada!
