Tenha uma dieta variada e natural. Inclua frutas, verduras, sementes, nozes, grãos integrais e água mineralizada.
Evite alimentos ultraprocessados. Eles diminuem a absorção de minerais e promovem sua eliminação.
Consulte um especialista. Um nutricionista ou médico pode solicitar exames de sangue e recomendar suplementos, se necessário.
Preste atenção aos sinais do seu corpo. Fadiga, queda de cabelo, insônia ou cãibras não são normais se persistirem. Seu corpo está tentando lhe dizer algo.
🧴 Conclusão
As deficiências minerais são mais comuns do que você imagina, e seus sintomas podem ser facilmente confundidos com estresse, idade ou fadiga. Ouvir o seu corpo e nutri-lo com o que ele realmente precisa é o primeiro passo para uma saúde holística.
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