Além disso, você pode praticar certos exercícios que ajudam a reposicionar os cristais. Frequentemente sugeridos por fisioterapeutas, esses movimentos suaves ajudam a guiar os otólitos de volta à sua posição original.
Um dos mais conhecidos é a manobra de Epley, frequentemente recomendada para aliviar a tontura associada à VPPB (Vertigem Posicional Paroxística Benigna).
Você não precisa ser ginasta: basta inclinar a cabeça em um ângulo específico, manter a posição por alguns segundos e depois mudar de posição. Um tutorial em vídeo ou a orientação de um profissional de saúde podem ajudá-lo a realizar esses exercícios com segurança em casa.
Um pequeno desequilíbrio… com efeitos muito reais. Às vezes, uma simples espinha pode nos desequilibrar. Mas com algumas ações adequadas e um pouco de paciência, a tontura pode diminuir significativamente ou até mesmo desaparecer.
