Use a respiração controlada para reduzir o esforço do seu coração. Inspire pelo nariz enquanto conta mentalmente até 4 e expire lentamente pela boca enquanto conta até 6. A respiração deve ser abdominal.
8. Técnica do Pulso e da Tosse
Pressione firmemente a parte interna do seu pulso (onde você verifica o pulso) com o polegar. Simultaneamente, tussa com força três vezes seguidas. A tosse gera pressão no peito que estimula o fluxo sanguíneo, enquanto a pressão no pulso pode ajudar a regular sua frequência cardíaca. Esta é uma medida de emergência para ajudar você a se manter estável enquanto aguarda o atendimento médico. Prevenir é melhor que remediar: os 3 hábitos de ouro
A melhor maneira de sobreviver a um ataque cardíaco ainda é nunca ter um. O Dr. Ramirez observou que pacientes octogenários que nunca haviam sofrido um ataque cardíaco frequentemente compartilhavam três hábitos simples que reduziam seu risco em mais de 70%:
Caminhe por 30 minutos todos os dias: Não precisa correr. Regularidade é mais importante que intensidade. Uma caminhada diária mantém seu coração jovem.
Reduza drasticamente o consumo de sal: o sal é um inimigo silencioso que endurece as artérias e aumenta a pressão arterial. Prefira alimentos naturais a produtos processados e industrializados.
Pare de fumar e beber álcool: nunca é tarde demais. Mesmo após décadas de consumo, o corpo começa a se recuperar assim que você para.
A preparação é fundamental para a sobrevivência. Memorize estas etapas, anote-as e mantenha-as em mente. Como diz o mantra da sobrevivência: “Estou preparado. Se uma crise ocorrer, não desistirei. Sei o que fazer e sobreviverei.”
