Coloque o telefone no modo avião ou, pelo menos, ative o modo “Não perturbe”.
Mantenha o telefone longe da cama, a pelo menos um metro de distância.
Estabeleça uma rotina: evite usar telas por pelo menos 30 minutos antes de dormir.
Opte por um despertador tradicional em vez de usar o celular.
Dormir o suficiente é essencial para a saúde física e mental. Pequenas mudanças na sua rotina noturna podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu descanso e no seu bem-estar geral.
