Ferva a água.
Coloque as ervas em um bule ou xícara.
Despeje a água quente sobre elas, tampe e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
Coe e beba a infusão cerca de 30 minutos antes de dormir.
Por que esse tratamento é tão eficaz?
Essa mistura de ervas atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, responsável por promover o relaxamento e auxiliar a digestão. Enquanto o estresse ativa nosso “modo de sobrevivência”, esta infusão natural aperta o botão de “pausa”, aliviando a tensão e promovendo um descanso semelhante ao que se sente após um banho quente.
Ao contrário dos soníferos convencionais, este remédio não causa dependência e não provoca sonolência ao acordar. É uma solução suave e eficaz, como uma canção de ninar para adultos.
Dicas e recomendações: Consistência: Para melhores resultados, beba esta infusão todas as noites durante pelo menos uma semana.
Ambiente: Complemente o remédio com uma rotina relaxante antes de dormir: luz baixa, leitura leve ou música relaxante.
Evite estimulantes: Reduza o consumo de cafeína, álcool e o tempo de uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir.
Atividade física moderada: Caminhar ou fazer exercícios leves durante o dia também ajuda a regular o sono.
Consulta médica: Se os problemas de sono persistirem, é importante consultar um profissional de saúde.
Aviso importante: Este conteúdo é apenas para fins informativos e não substitui a orientação médica. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento natural, especialmente se estiver tomando medicamentos ou sofrer de uma condição crônica.
