Se você não consegue obter vitamina D suficiente através da alimentação ou da exposição solar, os suplementos podem ser uma opção recomendada por um médico. Uma ingestão diária de 600 a 800 UI é geralmente recomendada, mas em casos de deficiência grave, a dose pode ser maior sob supervisão médica.
Conclusão
Se você sente dores nas pernas e nos ossos com frequência, a deficiência de vitamina D pode ser a principal causa. Certifique-se de tomar sol o suficiente, consumir alimentos ricos nessa vitamina e, se necessário, tomar suplementos sob orientação médica. Manter níveis ótimos de vitamina D é fundamental para a saúde óssea e muscular a longo prazo.
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