Seu alto teor de potássio ajuda a baixar a pressão arterial e promove a saúde do coração.
As bananas também ajudam a reter cálcio no corpo, fortalecendo os ossos, principalmente à medida que as mulheres envelhecem.
5. Benefícios para a Pele e o Cabelo
Ricas em vitamina C e antioxidantes que promovem a produção de colágeno, elas contribuem para uma pele radiante e previnem o envelhecimento precoce.
As vitaminas do complexo B promovem o crescimento saudável do cabelo e reduzem o ressecamento e a quebra.
6. Melhoram o Humor Naturalmente
As bananas contêm triptofano, que o corpo usa para produzir serotonina, o neurotransmissor que cria uma sensação de bem-estar.
Elas ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a depressão leve naturalmente.
Quem deve ter cautela? Mulheres com diabetes ou síndrome dos ovários policísticos (SOP) devem controlar o consumo de bananas devido aos açúcares naturais que elas contêm.
Bananas muito maduras têm um teor de açúcar mais elevado; recomenda-se consumi-las com moderação caso os níveis de glicose no sangue estejam sendo monitorados.
Melhor horário para mulheres comerem bananas:
Pela manhã: para um impulso extra de energia e para auxiliar na digestão.
Antes do treino: açúcares naturais e potássio: combustível perfeito.
Durante a síndrome pré-menstrual ou menstruação: ajudam a reduzir cólicas e fadiga.
Gravidez: diariamente (a menos que seja recomendado o contrário por um médico).
