Dois fatores são cruciais:
Ingestão suficiente de proteína.
Estimulação muscular regular por meio de exercícios físicos.
A proteína deve ser consumida ao longo do dia e não concentrada em uma única refeição.
Boas fontes de proteína:
Ovos,
Peixe,
Laticínios,
Leguminosas,
Carnes magras.
Por que esta informação é importante:
Essas mudanças afetam quase todas as pessoas com mais de 70 anos e impactam o condicionamento físico, o bem-estar e o estilo de vida. Elas não são falhas nem doenças. São parte integrante da biologia humana.
A verdadeira diferença entre fragilidade e vitalidade não reside em evitar essas mudanças, mas na capacidade de reagir a elas com sabedoria.
Compreender as funções do seu corpo permite que você:
durma melhor,
reduza o risco de quedas,
mantenha sua força,
melhore sua digestão.
Economizar energia – e em todas as fases da vida, esse conhecimento representa uma vantagem considerável.
