Promove o alinhamento natural da coluna.
Reduz a dor cervical quando se utiliza um travesseiro adequado.
Melhora a oxigenação e a circulação.
3. Dormir de lado esquerdo na posição fetal ❤️
🌿 A mais recomendada pelos especialistas:
Protege o coração, reduzindo a pressão.
Melhora o funcionamento intestinal.
Reduz o refluxo ácido e a azia.
Diminui o ronco e melhora a respiração.
🛏️ Dica: Use um travesseiro entre as pernas para evitar torções no quadril e manter a coluna alinhada.
Como mudar sua posição ao dormir?
Mudar os hábitos de sono leva tempo, mas estas dicas podem ajudar:
Comece com a atenção plena: Antes de dormir, lembre-se de dormir do lado esquerdo.
Use travesseiros: um entre as pernas e outro para manter o pescoço alinhado.
Evite telas antes de dormir; relaxe com exercícios de respiração ou um chá de ervas calmante.
Pratique a atenção plena ao se deitar; sinta seu corpo e ajuste sua postura conscientemente.
✅ Conclusão: Dormir bem também é um ato de autocuidado.
Dormir na posição correta é um presente para o seu corpo. É uma maneira simples, natural e gratuita de prevenir desconfortos e cuidar de órgãos vitais como o coração, o sistema digestivo e a coluna. Você não precisa de remédios ou tratamentos caros, apenas de mais consciência corporal.
