Não é só o clima! Vários fatores podem causar ou agravar o fenômeno de Raynaud:
Frio, obviamente, mas também mudanças bruscas de temperatura.
Estresse, que atua como um gatilho silencioso.
Certos medicamentos, como os usados para pressão alta ou enxaqueca.
Tabaco e cafeína, que contraem os vasos sanguíneos.
Movimentos repetitivos, incluindo o uso de ferramentas vibratórias.
Em resumo, uma combinação nada glamorosa… mas que podemos aprender a controlar!
Como aliviar (e prevenir) os sintomas?
Não se desespere: na maioria dos casos, essa síndrome é benigna. No entanto, ela pode rapidamente se tornar um incômodo no dia a dia, principalmente quando suas mãos estão sempre frias. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar você a se sentir mais confortável:
Opte por roupas quentinhas… mas use-as com moderação. No inverno (e mesmo em um escritório com ar-condicionado), proteja as mãos com luvas térmicas, meias grossas e sapatos bem forrados. Não hesite em colocar uma bolsa de água quente sob os lençóis ou comprar aquecedores de mãos reutilizáveis.
Movimente-se para ativar a circulação. Caminhar, praticar ioga ou até mesmo alguns movimentos suaves com os dedos podem melhorar a circulação e reduzir os resfriados. Essas atividades também reduzem o estresse, o que é duplamente benéfico.
Reduza os fatores agravantes. Menos café, menos nicotina… e mais sono e hidratação. Adotar um estilo de vida mais tranquilo dá ao seu corpo a oportunidade de regular melhor a circulação.
Faça uma massagem nas mãos.
Um pouco de óleo vegetal, alguns minutos de massagem suave todas as noites: além de estimular a microcirculação, é um verdadeiro momento de relaxamento.
