A posição de queda livre é quando você adormece de bruços com os braços em volta de um travesseiro. Embora possa parecer confortável no início, pode rapidamente se tornar uma fonte de dor, principalmente no pescoço e na região lombar. Essa posição geralmente exige que você vire a cabeça por longos períodos, o que não é ideal para o pescoço.
Quer manter esse hábito? Use um travesseiro bem fino, ou até mesmo nenhum, e coloque uma pequena almofada sob a pélvis para aliviar a tensão na região lombar.
De costas: não é para todos
Também chamada de posição do soldado, essa posição consiste em dormir ereto com os braços ao lado do corpo. Ela oferece uma grande vantagem para a coluna: a gravidade ajuda a manter a coluna alinhada naturalmente. Também limita o aparecimento de rugas no rosto (sim, isso já foi comprovado!).
Mas não é adequada para todos. Se você costuma roncar ou sofre de apneia do sono, é melhor optar por outra posição. Se preferir, considere colocar uma pequena almofada sob os joelhos para maior conforto.
E quanto à posição da estrela-do-mar?
Nessa posição, você dorme de costas com as pernas e os braços estendidos. Ela oferece uma maravilhosa sensação de liberdade, mas, assim como a posição anterior, pode aumentar o ronco. Um colchão firme e um bom apoio sob os joelhos podem fazer toda a diferença se você adotar essa posição.
Precisa mudar sua posição ao dormir?
Você costuma acordar tenso ou tem dificuldade para pegar no sono? Talvez seja hora de ajustar sua posição ao dormir. Um travesseiro simples e bem posicionado pode melhorar significativamente o seu conforto. E se você quiser mudar de posição completamente, faça isso gradualmente. Seu corpo pode levar um tempinho para se adaptar, mas isso pode melhorar consideravelmente a qualidade do seu sono.
