Ação!
Diversos estudos estabeleceram uma ligação entre fadiga e baixos níveis de vitamina D. Publicado no periódico EPMA em 2019, um estudo revelou que 90% dos pacientes com esclerose múltipla também apresentavam deficiência de vitamina D e que sua qualidade de vida melhorou após a correção dos níveis.
Dores e mal-estar geral são frequentemente associados à fadiga. Esses sintomas, combinados com outros sinais de deficiência de vitamina D (humor deprimido, náuseas frequentes, etc.), podem se acumular. Se você os sente ao longo do dia, pode ser hora de verificar seus níveis de vitamina D.
Leia também:
Falta de energia pela manhã? Veja como resolver
O que fazer se você tiver deficiência de vitamina D?
Primeiramente, se você suspeitar de deficiência de vitamina D, consulte um profissional de saúde para fazer um exame de sangue. “Costumamos encaminhar pacientes quando os níveis atingem 30 ng/ml”, disse a endocrinologista Brittany Henderson ao Mind Body Green. “Nossa população sofre de uma grave deficiência de vitamina D, e atingir um nível ideal de 50 ng/ml tem um impacto significativo em todos os aspectos da saúde humana.”
Como existem poucas fontes alimentares de vitamina D, tomar um suplemento continua sendo a melhor maneira de atingir e manter níveis adequados. Mas não faça isso sem orientação médica.
