O SPAM é sempre proibido para idosos?
Não necessariamente. O SPAM pode ser consumido com moderação.
Escolha variedades com baixo teor de sódio: A Hormel oferece versões com cerca de 25% menos sódio.
Limite a frequência: Uma ou duas vezes por mês é razoável para a maioria dos idosos saudáveis. Equilibre seu prato: Combine o SPAM com vegetais frescos, grãos integrais e bastante água para ajudar a reduzir os níveis de sódio. Use porções menores: Em vez de usar o SPAM como principal fonte de proteína, use-o como um realçador de sabor em refogados, omeletes ou sopas. Alternativas mais saudáveis
Se você gosta da praticidade do SPAM, mas busca algo melhor para sua saúde a longo prazo, considere:
Atum ou salmão enlatado: baixo teor de gordura saturada e alto teor de ácidos graxos ômega-3.
Peito de frango sem pele: proteína magra com menos sódio (se preparado fresco).
Proteína à base de leguminosas: feijões e lentilhas fornecem fibras e proteínas.
Em resumo
Para adultos mais velhos, o SPAM não é a opção mais saudável, mas também não é proibido. Seu alto teor de sódio e gordura saturada o torna arriscado para pessoas com doenças cardíacas, pressão alta, problemas renais ou colesterol alto. No entanto, em pequenas quantidades e ocasionalmente, principalmente quando combinado com uma dieta equilibrada, pode fazer parte de uma refeição agradável.
