O Papel do Estresse no Acúmulo de Gordura Abdominal
Além dos alimentos a serem evitados, o estresse é um fator importante no acúmulo de gordura abdominal. Quando você está estressado, seu corpo produz cortisol, um hormônio que converte proteína em açúcar para fornecer energia extra em momentos de perigo. No entanto, o estresse crônico mantém os níveis de cortisol elevados, o que aumenta o açúcar no sangue e promove o armazenamento de gordura visceral.
Para reduzir o estresse, experimente métodos como:
Fazer uma caminhada diária de 45 minutos na natureza para acalmar o sistema nervoso.
Ouvir música lenta (aproximadamente 60 batidas por minuto) para induzir um relaxamento profundo.
Praticar meditação guiada, disponível gratuitamente online.
Dormir pelo menos oito horas por noite ajuda a reequilibrar os hormônios e promove a queima de gordura.
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