Açúcares ocultos e carboidratos refinados: consuma com moderação.
Pão branco, refrigerantes, salgadinhos industrializados… Esses produtos causam picos de açúcar no sangue e mantêm a inflamação crônica, um fator agravante para a saúde da próstata.
Opte por: frutas frescas, aveia, quinoa, batata-doce ou pão integral.
Produtos enlatados com bisfenol A (BPA): um perigo evitável.
O bisfenol A, presente em alguns recipientes metálicos, é um disruptor endócrino. Ele pode interferir nos hormônios e piorar o aumento da próstata.
Boas opções: produtos enlatados com o rótulo “livre de BPA” ou, melhor ainda, produtos frescos ou congelados não processados.
Excesso de sal: um pequeno excesso com grandes consequências.
A ingestão excessiva de sódio pode agravar problemas urinários e aumentar a pressão arterial, dois fatores que podem enfraquecer a próstata.
Alternativa: substitua o sal por ervas frescas (manjericão, orégano, alho) ou um pouco de suco de limão para realçar o sabor dos seus pratos.
Adoçantes artificiais: cuidado com os falsos amigos.
Aspartame, sacarina, sucralose… Esses adoçantes, muitas vezes comercializados como “light”, podem desequilibrar a microbiota intestinal. No entanto, a flora intestinal está ligada à imunidade, aos hormônios… e, portanto, à saúde da próstata.
Opções melhores: escolha estévia natural, fruta-do-monge ou um pouco de mel cru (com moderação).
Proteja sua próstata: uma mudança de cada vez
Você não precisa mudar tudo da noite para o dia. Comece por:
Reduzir o consumo de alimentos processados,
Escolher alimentos anti-inflamatórios,
Beber bastante água,
E lembrar-se de consultar seu médico regularmente.
Sua vitalidade é construída todos os dias. E, às vezes, começa… na sua geladeira.
