É perfeitamente natural se preocupar quando você começa a se levantar com frequência à noite para urinar, principalmente se for um hábito recente. Embora na maioria dos casos esse fenômeno seja benigno, em certas situações ele também pode refletir um desequilíbrio mais profundo. O importante é aprender a ouvir o seu corpo… sem se alarmar excessivamente.
Sinais que Não Devem Ser Ignorados
Quando Você Deve Consultar um Médico? Três sinais podem servir de alerta:
O problema começa repentinamente ou piora em um curto período de tempo.
É acompanhado por outros sintomas incomuns: fadiga significativa ao acordar, sede intensa, dor nas costas, ardência ou dor ao urinar.
Não há melhora apesar de um estilo de vida saudável e da redução da ingestão de líquidos à noite.
Nesses casos, uma avaliação de saúde pode ajudar a identificar uma causa mais precisa e implementar soluções adequadas.
O Que Pode Estar Oculto nas Mulheres
Nas mulheres, diversos fatores podem desempenhar um papel fundamental:
Períneo enfraquecido: Frequentemente, após a gravidez, o parto ou com a idade, o assoalho pélvico pode perder tônus. O resultado: menor controle da bexiga, levando a urgências mais frequentes, inclusive à noite.
Bexiga hiperativa: Este é um distúrbio funcional que faz com que a bexiga envie sinais de emergência… mesmo quando não está realmente cheia. Isso pode levar à micção frequente, tanto de dia quanto de noite, às vezes até mesmo antes de haver tempo para ir ao banheiro. Alterações hormonais: Durante a menopausa, a diminuição do estrogênio pode afetar o tecido urinário e aumentar a frequência das idas ao banheiro à noite.
E quanto aos homens?
Nos homens, uma das primeiras suspeitas costuma ser a hiperplasia prostática benigna (HPB), uma condição comum após os 50 anos. O aumento da próstata pode interferir no fluxo urinário e causar a necessidade de urinar com mais frequência, inclusive à noite.
Essa condição, embora benigna, justifica uma avaliação médica para garantir que não evolua para complicações mais sérias. Existem tratamentos simples para melhorar a qualidade de vida sem recorrer à cirurgia.
Ações simples para dormir melhor… e acordar menos vezes
Felizmente, existem algumas maneiras bem específicas de retomar o controle das suas noites:
Reduza a ingestão de líquidos após as 20h e opte por bebidas não diuréticas (chá de camomila, água morna).
Adote uma rotina noturna relaxante que promova um sono profundo: luz baixa, leitura leve e respiração lenta.
Mantenha um diário miccional por alguns dias para identificar os principais momentos em que sua bexiga parece mais ativa. Fortaleça o assoalho pélvico com exercícios de Kegel, muito eficazes para retomar o controle da bexiga.
