Por que dormir do lado esquerdo pode mudar tudo
A maioria de nós pensa no sono como apertar um interruptor: deitamos, fechamos os olhos e esperamos acordar revigorados. No entanto, nossa posição ao dormir, e até mesmo o lado em que dormimos, pode influenciar a qualidade do nosso sono. Muitos idosos sofrem de noites inquietas, rigidez matinal e acordam ainda cansados. Dormir mal pode nos afetar sutilmente, prejudicando a memória, o humor e até mesmo a saúde cardiovascular. Quando o corpo não recebe o descanso profundo de que precisa, não consegue reparar totalmente suas células, equilibrar seus hormônios ou recarregar as energias mentalmente. E aqui está um ponto que muitas vezes é ignorado: nossa posição ao dormir pode influenciar sutilmente o funcionamento dos órgãos, a circulação sanguínea e até mesmo a digestão enquanto descansamos.
O problema é que a maioria das pessoas não sabe que sua posição ao dormir pode ser prejudicial. A gravidade não para durante o sono; ela continua a exercer pressão sobre o coração, os pulmões e os órgãos digestivos. Dormir de certos lados pode exercer uma leve pressão sobre o coração ou piorar o refluxo ácido. Dormir de costas pode, às vezes, levar ao ronco ou à respiração superficial, especialmente com o passar dos anos. Não é de se admirar, portanto, que tantas pessoas acordem mais cansadas do que quando foram dormir. E se uma simples mudança de posição para o lado esquerdo pudesse ajudar?
Vejamos. Existem três razões frequentemente ignoradas pelas quais dormir do lado esquerdo é recomendado, e guardei a mais surpreendente para o final.
Nº 3: Promove uma melhor digestão. Quando você dorme do lado esquerdo, seu estômago fica naturalmente mais baixo que o esôfago, devido à disposição dos órgãos. Essa posição pode ajudar a gravidade a prevenir o refluxo ácido, o que pode reduzir a azia noturna em algumas pessoas. Se você já sentiu aquela sensação de queimação ao adormecer, essa pode ser a razão. Não é uma cura milagrosa, mas pode proporcionar ao seu sistema digestivo uma noite mais tranquila. Imagine: você termina o jantar sabendo que está dando ao seu corpo um sono mais reparador; isso já é um pequeno alívio.
O ponto nº 2 está relacionado à circulação sanguínea. O coração desloca-se ligeiramente para o lado esquerdo do peito. Alguns estudos sugerem que dormir do lado esquerdo pode facilitar o funcionamento do coração, pois a gravidade ajuda o sangue a retornar da parte inferior do corpo para o coração. Isso pode ser especialmente benéfico se você costuma acordar com os pés ou as mãos inchados, um sinal de acúmulo de sangue e fluidos durante a noite. Muitos idosos sofrem com esse problema sem perceber que a posição em que dormem pode estar contribuindo para ele. Uma leve mudança para o lado esquerdo pode promover uma melhor circulação sanguínea durante o sono. Você pode acordar com as pernas mais leves e o rosto menos inchado — outro benefício significativo.
E agora, o ponto nº 1, o que mais me surpreendeu: drenagem linfática. O sistema linfático é o sistema natural de eliminação do corpo, transportando resíduos e toxinas dos tecidos. A circulação é mais fluida do lado esquerdo, onde o maior vaso linfático desemboca. Alguns estudos sugerem que dormir do lado esquerdo pode ajudar o corpo a eliminar resíduos do cérebro e de outros tecidos com mais eficiência durante a noite. Isso é importante porque o cérebro se “limpa” enquanto dormimos, removendo proteínas ligadas a problemas de memória. Isso não significa que dormir do lado esquerdo impeça algo, mas pode oferecer suporte extra ao corpo durante esse processo tranquilo da noite.
A maioria dos nossos pensamentos é interrompida durante o sono: nos viramos na cama, nossa visão fica embaçada e desejamos que o sono parasse. No entanto, a posição ao dormir, em geral, influencia a qualidade do sono. Muitos adultos não temem as noites sem dormir; eles permanecem calmos e não se desesperam quando estão cansados. Dormir mal pode afetar seriamente a memória, a saúde do coração e a saúde cardiovascular. Se o corpo não recebe o descanso profundo de que precisa, não consegue reparar totalmente suas células, equilibrar seus hormônios ou recarregar as energias mentalmente. Isso ocorre porque a postura ao dormir influencia diretamente o funcionamento dos órgãos, a circulação sanguínea e a digestão.
