Por que muitos especialistas desaconselham dormir com a janela aberta?

Muitas pessoas acreditam que uma janela ligeiramente aberta promove um sono melhor. O ar fresco parece ser relaxante e criar uma sensação imediata de bem-estar. No entanto, muitos especialistas em saúde recomendam fechar a janela à noite. Esse hábito pode apresentar riscos que são frequentemente subestimados.

Fechar a janela não significa sacrificar a qualidade do ar. Existem outras soluções para garantir um sono reparador e proteger sua saúde.

Riscos para a saúde e a qualidade do sono
Dormir com a janela aberta expõe você diretamente às flutuações de temperatura. Essas mudanças repentinas podem interromper seu ciclo de sono. Seu corpo reage a cada corrente de ar frio e luta para manter uma temperatura estável. Como resultado, seu sono se torna mais leve e menos restaurador.

O ar externo também carrega alérgenos como pólen e poeira. Essas partículas podem causar espirros, irritação e desconforto respiratório. Para pessoas sensíveis, isso pode ser suficiente para interromper uma noite inteira de sono. Especialistas em sono recomendam limitar essa exposição, especialmente na primavera e no outono.

A poluição sonora é outro problema. Uma janela aberta permite a entrada de ruídos externos. Um carro passando, uma voz alta ou uma sirene são suficientes para interromper seu ritmo de sono. Mesmo um simples despertar noturno pode afetar a qualidade geral do sono e aumentar a fadiga ao acordar.

Algumas pessoas dormem melhor quando se sentem seguras. Uma janela aberta pode causar desconforto psicológico. Essa sensação, mesmo que leve, afeta o relaxamento e atrasa o sono.

Alternativas Simples para Dormir Melhor
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