🧠 Causas más comunes del adormecimiento de las manos mientras duermes:

Síndrome del túnel carpiano: Inflamación o presión en el nervio mediano en la muñeca, común en personas que usan mucho el teclado o el celular.
Compresión de nervios: Dormir con el brazo bajo la cabeza o en posiciones que ejercen presión sobre los nervios puede causar parestesia.
Dormir con los brazos doblados: Esta postura puede bloquear temporalmente la circulación o comprimir los nervios, causando adormecimiento.
Lesiones en la muñeca o codo: Un golpe o inflamación previa puede afectar los nervios del brazo o la mano.
Deficiencia de vitamina B12: Esencial para la salud del sistema nervioso. Su déficit puede causar neuropatías.
Diabetes: Uno de los primeros síntomas de neuropatía diabética es el entumecimiento en manos y pies.
Consumo excesivo de alcohol: Puede dañar nervios periféricos con el tiempo, una condición conocida como neuropatía alcohólica.
Trastornos autoinmunes: Enfermedades como lupus o artritis reumatoide pueden generar inflamación en los nervios.
Problemas en la médula espinal: Algunas enfermedades o compresiones vertebrales pueden afectar la conducción nerviosa hacia las extremidades.
Postura inadecuada al dormir: Dormir de lado o con presión sobre un solo brazo puede cortar la circulación o aplastar un nervio.

Evita dormir sobre tus brazos o manos.
Usa una almohada ergonómica para apoyar correctamente la cabeza y cuello.
Si usas mucho el computador o el celular, realiza pausas activas y estiramientos.
Mantén una alimentación rica en vitaminas del grupo B (especialmente B12 y B6).
Limita el consumo de alcohol y azúcares si eres propenso a la neuropatía.
Consulta a un médico si los síntomas persisten o aparecen durante el día.

Si el adormecimiento:

Es importante consultar a un neurólogo o un especialista en medicina interna.