Qual a quantidade ideal?

Nutricionistas recomendam cerca de 28 a 30 g por dia, ou aproximadamente 30 a 35 amendoins.

Escolha:

simples
torrado a seco
sem sal
Evite:

frito
muito salgado
adoçado ou coberto
Em resumo,
o amendoim não é um alimento milagroso nem um perigo oculto.

Eles podem contribuir para sua energia, saciedade e bem-estar geral, desde que você respeite o tamanho das porções e escolha uma versão sem sabor.

Na nutrição, o segredo não é excluir alimentos sistematicamente, mas sim adotar um equilíbrio sustentável.