🚶‍♀️ Mantenha-se Ativo
Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada (como caminhada, natação ou ciclismo) por semana. Movimentar-se diariamente ajuda a manter o coração forte e os vasos sanguíneos flexíveis.

🚭 Pare de Fumar
Fumar danifica os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial. Parar de fumar pode reduzir o risco de doenças cardíacas quase imediatamente.

🍷 Limite o consumo de álcool
O consumo excessivo ou regular de álcool aumenta a pressão arterial ao longo do tempo. Reduzir a ingestão de álcool para um nível moderado (uma dose por dia para mulheres e duas para homens) pode fazer a diferença.

Considerações finais
A pressão alta pode ser mais comum com a idade, mas não é necessariamente inevitável. Ao entender como seu corpo muda com o tempo e fazer pequenas mudanças consistentes no estilo de vida, você pode proteger seu coração e manter-se saudável até a terceira idade. Compre vitaminas e suplementos.

Se você não mediu sua pressão arterial recentemente, lembre-se de fazê-lo hoje.