Preparación:
Coloca las semillas de chía en el agua o leche vegetal y deja reposar 10-15 minutos para que se hidraten.

Pela el plátano y colócalo en la licuadora.

Añade las semillas de chía hidratadas con el líquido.

Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.

Sirve y bebe inmediatamente.

¿Cuándo tomarla?
En ayunas, como sustituto del desayuno ligero.

O como merienda, si buscas controlar el apetito entre comidas.

Puedes tomarla de 2 a 4 veces por semana, no todos los días, para no abusar de su efecto saciante.

Consejos importantes
Esta bebida no sustituye una dieta balanceada ni hace milagros.

La fibra de la chía puede acelerar el tránsito intestinal, así que bebe suficiente agua durante el día.

Si tienes problemas digestivos o condiciones médicas (como colon irritable), consulta con un nutricionista antes de incorporar mucha fibra