Ações suaves a adotar
Hidrate-se com calma: alguns goles de água à temperatura ambiente podem ajudar a recentrar-se.
Anote o que lhe está a incomodar: manter um caderno ao lado da cama para anotar os seus pensamentos por vezes impede que fiquem a girar em círculos.
Alongamentos lentos: mover suavemente as costas ou os ombros ajuda a libertar a tensão acumulada.
O objetivo não é “corrigir” nada, mas sim oferecer ao corpo e à mente um espaço para respirar.
Entre 3h e 7h da manhã: A Necessidade de Relaxar e Descontrair
Este segundo período é frequentemente associado ao sistema digestivo, considerado em algumas tradições como um centro de transformação, tanto física quanto emocional. Acordar cedo, às vezes com a mente já alerta, pode dar a impressão de que a noite termina rápido demais.
Simbolicamente, isso se relaciona à dificuldade de “deixar ir”: emoções não expressas, sobrecarga mental ou uma sensação de tensão constante.
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