Camina por tu casa o da vueltas en el jardín.
Haz estiramientos mientras mirás televisión o esperás que se cocine algo.
Subí y bajá de una silla como ejercicio diario de piernas.
Bailá una canción que te guste, aunque estés solo.
Consejo: Si podés, hacé ejercicio siempre a la misma hora. Convertirlo en parte de tu rutina facilitará mantener la constancia.
3. Cultivá pequeñas conexiones todos los días
La soledad emocional no se combate llenando la casa de gente, sino manteniendo vínculos significativos, aunque breves.
Llamá por teléfono a un ser querido.
Saludá con más atención a un vecino.
Participá en alguna actividad comunitaria, aunque sea virtual.
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Considerá el voluntariado o colaborar en alguna causa que te motive.
Consejo: Cada conversación, por pequeña que sea, te recuerda que seguís siendo parte del mundo. No te encierres: abrirte al contacto, aunque te cueste al principio, tiene un gran impacto en tu bienestar emocional.
4. Encontrá un propósito que le dé sentido a tus días
Cuando dejamos de trabajar o de cuidar a otros, podemos sentir que ya no somos útiles. Pero el propósito no se va: sólo cambia de forma.
