1 colher de sopa de sementes de abóbora (uma das fontes mais concentradas de magnésio)

Preparo:

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Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.

Adicione 1 xícara de água ou leite vegetal.

Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Melhor horário para beber:
Aproximadamente uma hora antes de dormir, pois ajuda a relaxar o corpo e promove um sono profundo e reparador.

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Dica extra: Inclua mais alimentos ricos em magnésio em sua dieta diária, como aveia, amêndoas, cacau puro, feijão preto e couve.

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⚠️ Nota importante
Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a orientação médica profissional.

Caso apresente sintomas persistentes ou suspeite de deficiência de magnésio, consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.